你在教室里趴着睡过午觉吗？

你在办公室里趴着睡过午觉吗？

人这一辈子，三分之一的时间都在睡觉。睡眠原本是给大脑和身体“充电”的，一旦睡觉的姿势不对，“充电”效果不仅大打折扣，身体各个器官，还要连带遭罪。

趴着午睡的你，身体五个部位很遭罪！

第一：颈椎持续紧绷！

人类花了几百万年学会直立行走，从进化论的观点来看，这是为了支撑人类的大脑。然而，直立行走也带来了不少困扰，其中脊柱和骨盆需要重新构建，以保证躯干挺直。大家想想，白天直立行走后，我们的脊柱和骨盆承担了很大的压力，所以，我们在夜晚睡觉时才需要回归到“平躺”状态。

平躺时我们的脊柱——人体最重要的一条骨骼线可以处于完全放松的状态，只有这样才能让人体得到真正的休息。趴着睡时，颈椎不仅没有恢复到自然生理曲度状态，还会刻意处于紧绷弯曲状态，长此以往，颈椎早晚要出问题。最典型的就是，人还年纪轻轻，退行性的颈椎病就找上你了。

第二：呼吸受阻影响供氧

趴着午睡的人，都是希望在上班的8小时中间给大脑来个“中场”休息。大脑要休息，保证呼吸系统顺畅是最重要的前提，这直接关乎大脑的供氧情况。可是，趴着午睡的这个动作会让人体的胸廓无法自然舒展，继而影响了呼吸系统，最终导致大脑供氧不足。

刘主任特别提醒，假如办公室本身就是密闭不透风的环境，你再在其中趴着睡的话，长此以往弊大于利。

第三：影响消化系统

按照健康的均衡饮食，午饭应该是一天中进食量较大的一餐。身体消化完午饭的时间大约需要3小时，这需要依靠消化系统各个环节的高度配合。一吃完午饭就趴着午睡的话，会直接造成胃部胀气，阻碍身体自身的消化能力，使胃部排空延时。久而久之，慢性胃炎就会找上你。

提示：午饭后20分钟选择午休是比较恰当的。这20分钟是让积聚在胃肠道的血液充分配合消化系统完成分解、吸收、增加食物蠕动的功能。

第四：压迫部分神经

神经组织是大众最容易忽略的身体组成部分，趴着睡觉的动作会直接压迫到腋窝或上臂的位置。大家回想一下，是否有过趴着睡后出现手麻脸麻的情况？这就是压迫神经导致的。

趴着午睡时，桡神经和部分面部神经长时间被压迫，长此以往轻者相关部位短时间内失去知觉，严重者连续一周都无法缓解麻木症状。这也是很多人明明睡了午觉还很累的原因之一。

第五：诱发眼部疾病。

很多人趴着午睡是把整个脸部都埋在手臂上，这样一来就会给眼球施压，久而久之会损伤眼角膜和视网膜，最终导致眼压升高，诱发青光眼。此外，压着眼睛后会暂时改变角膜的形状，虽然醒来会很快恢复视力，但终究不是一个好的习惯。如果不得不趴着午睡，侧脸睡可以让双眼避免压迫。 

怎样睡才科学？

大部分人用的U型枕都错了

从严谨科学的态度出发，床上午睡是最正确的。然而，现实生活中很多学校和公司都不可能给大家配张床。因此，很多人选择购买U型枕。我们来看看医生推荐的U型枕长啥样。（下图）

怎么样？是不是和大家想象的有点不一样。

这个靠枕并没有让大家真正的趴着，而是让颈椎最大限度地保持在自然生理曲度状态。此外，这个靠枕的正面是镂空的，我们的颜面部位是可以自然呼吸的，眼睛也避免了压迫。