闹铃对于我们来说，绝对不是一个陌生的声音，闹钟会提醒我们起床或者该做什么事的时间到了。对于有的人来说 ， 早上起床就是与闹钟的一场拉锯战 ，至少对战几个回合才能结束这场对抗。但也有另外一些人，明明设定了闹钟，但在闹钟响之前就醒来，这究竟是怎么回事呢？

为何总是在闹钟响之前就醒来？

医生介绍，人体内有一种激素叫促肾上腺皮质激素，如果对一件事有预期，身体便会释放这种与压力有关的激素，而这种激素也会提示在特定的时间内做某些事，大多数设定了闹钟的人拥有更多这种激素。

除此之外，这种“自然醒”也与心理压力并存，习惯设定闹钟的人压力指数居高，而设置多个闹钟，更会让人陷入慢性压力和疲劳中。加之本身就存在睡眠障碍，焦虑感、压力感，因此会出现警觉性醒来。

为何有的人“自然醒”而你却成为起床困难户？

所谓的“起床困难”户，就是在睡觉前设置了多个闹钟，平均五分钟一个，但闹钟响后又一个个关掉继续睡。或是设置了八点半的闹钟，却在七点二十五分醒来，硬是要闭上眼睛将剩余的五分钟睡完，结果睡过了头。这是因为人体内会分泌一种叫“腺苷”的化合物，当被闹钟反复叫醒时， 腺苷含量上升，让人感到困倦 ， 陷入“睡眠-觉醒”的循环中，难以完全清醒。因此即便闹钟响了也要关掉继续睡，或者本来只想再眯一小会，醒来却发现睡了很久的原因。

医生教你如何应对睡眠压力

1、寻找压力的因素

如果生物钟已经固定，可以自然醒来，那就没必要上闹钟，但如果第二天有重要的事情需要处理，前一天晚上因为焦虑而影响到入睡，那就上一个闹钟，闹钟一响便起床。

2、做有助于睡眠的事

睡前做一些深呼吸运动或瑜伽，听舒缓的音乐，也可以看书，这样可明显缓解睡眠压力。

3、减少闹钟的次数

当有压力的时候，闹钟也会变成压力源，所以不要把闹钟放在床边，至少不要让闹钟的滴答响声干扰自己的睡眠，也不要让闹钟与自己面对面，这样对睡眠会有帮助。

医 生 提 醒

如果长期失眠或因为早醒深受困扰，应到正规医院寻求医生的帮助。