骨质疏松无声无息的流行病

随着我国人口老龄化加剧，骨质疏松症患病率快速攀升，已成为重要的公共健康问题。第七次全国人口普查显示：我国60岁以上人口为 2.64 亿（约占总人口的18.7%），65岁以上人口超过1.9亿（约占总人口的 13.5%），是全球老年人口最多的国家。全国骨质疏松症流行病学调查显示：50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%，其 中女性为32.1%，男性为6.9%；65岁以上人群骨质疏松症患病率为32.0%，其中女性为51.6%，男性为10.7%。根据以上流行病学资料估算，目前我国骨质疏松症患病人数约为9000万，其中女性约7000万。

什么是骨质疏松?

骨质疏松症是由于多种因素导致骨代谢失衡引起骨的疏松，容易导致骨折的疾病。

骨质疏松是怎么形成的？

体内性激素水平降低；钙的摄入量减少；维生素D不足；身体运动量的减少；其它（个体的差异、生活习惯、身体状况、疾病，甚至种族、生活地域等因素）

骨质疏松危险因素？

年龄、性别、低体重和低体重指数、家族史、运动量减少、性激素水平降低、钙的摄入量减少、吸烟、过度饮酒、饮用咖啡和碳酸饮料

骨质疏松的主要症状

腰背弯曲；升高变矮；易骨折；腰背部疼痛

如何预防骨质疏松？

（1）饮食：多吃含钙及蛋白质的食物（芝麻酱、虾皮、牛奶、奶酪、荠菜等）

少吃加工的肉类食品（火腿、腊肉等）

（2）多晒太阳，适量运动

（3）保持正确姿势:不弯腰驼背，不经常采取跪坐的姿势

（4）定期接受骨质疏松检查（骨密度测定、维生素D监测）

（5）防止各种意外伤害（摔打、车祸等）

骨质疏松的治疗

（1）骨健康基本补充剂

钙剂：中国居民中青年推荐每日钙摄入量为 800 mg（元素钙）， 50岁以上中老年、妊娠中晚期及哺乳期人群推荐每日摄入量为1000~1200 mg，可耐受的最高摄入量为2000 mg。

维生素D：维生素D缺乏或不足者可首先尝试每日口服维生素D3 1000~2000U。

（2）抗骨质疏松症药物

骨质疏松的运动治疗

每天运动锻炼半小时或更长时间，锻炼时间先短一些,然后慢慢增加，每周3－5次，锻炼方法:散步、打太极拳、做各种运动操,游泳等。

总结：骨质疏松的预防比治疗更重要！

1、骨质疏松的预防：从儿童期开始，35岁前达到个人最高的骨量。

营养、运动、光照→三者缺一不可

骨质疏松的治疗：

钙剂、维生素D、抗骨质疏松药→三者缺一不可

钙剂：每日800mg

维生素D：每日5ug

抗骨质疏松药物

①阿仑膦酸钠或唑来膦酸

②地舒单抗

③鲑降钙素

三种药物选一种即可。