长时间低头玩手机，除了眼睛不舒服，你会不会感到脑后某个部位经常酸胀、疼痛？如果有这种情况就要注意了，这可能是枕大神经长期受到压迫，出了问题。

 “枕大神经”在哪里？

枕大神经是第2颈神经后支的分支，在斜方肌的起点上项线下方浅出，伴枕动脉的分支上行，分布至枕部皮肤。

我们普通人只需记住：枕大神经大概在耳朵后面这个区域。如果这片区域出现单侧或者双侧的头皮疼、烧灼痛、针刺痛等疼痛，就要考虑是不是姿势不当引起的枕大神经痛。

低头玩手机，会压迫“枕大神经”

低头时，我们的颈部肌肉会被拉紧，长期处在这种拉紧状态下，肌肉就容易出现慢性缺血，而慢性缺血又会产生局部肿胀，使枕大神经受到挤压，从而产生疼痛。

除了低头玩手机之外，长时间伏案工作、长时间低头看书等姿势，都可能出现枕大神经痛。

临床上，枕大神经痛患者并不少见。

多数采用保守治疗，如改变不良姿势、适当拉伸、局部热敷等等，可以促进炎症的吸收，减轻疼痛。必要时可使用针灸推拿，或者使用一些消肿止痛、营养神经的药物，只有少数患者才需要手术治疗。

这个动作，缓解肌肉疲劳

适当活动，可以有效放松肌肉。所以，长时间玩手机、伏案工作的人，建议多做这个动作：

双手环抱颈部，头部尽量往后仰，来回几次

常做这个动作，可以有效缓解肌肉疲劳。不过，想要有效预防枕大神经痛，远离手机，规律作息才是根本。