预防近视关键不是“少玩手机

通常，人们认为长时间使用电子产品是导致孩子近视的关键因素。所以在预防近视上，父母往往

把手机、IPAD当作洪水猛兽，严防死守。这当然没错，但却又容易让我们忽略了另一个“近 视

真 凶预防近视，户外活动是关键

户外活动对孩子的眼睛健康至关重要，尤其在近视预防阶段，其作用甚至比控制电子产品的使用

时间更为重要。

1、户外活动可以缓解眼疲劳:孩子长期处在室长时间近距离用眼，会导致眼疲劳活动时，视野更加开阔，孩子的视线能够看得更远，可以避免睫状肌长期处于紧张状态，能够有效的缓解眼部疲劳，预防近视。

2、户外活动帮助视网膜分泌多巴胺:研究证实体内的多巴胺能够抑制眼轴增长，有效预防近视，户外活动时，孩子能够更多接受光线的照射，使机体产生多巴胺，而多巴胺会阻碍眼轴的增长，从而预防近视。

在2015年WHO发布的一份报告中，推荐了3种预防近视的方式增加户外活动时间(减少近距离工作)低剂量阿托品眼药水配戴周边视网膜近视离焦矫正镜(即OK镜、近视离焦框架镜及软性角膜接触镜增加户外活动时间，是其中唯一能预防近视的非医疗活动，也是最简单的预防近视的方式，户外活动，中小学生每天应不少于2小时《国家儿童青少年视力健康管理专家咨询委专家共识:同心同力·促进儿童青少年眼健康》提出中小学生每天户外活动时间不少于2小时，学龄前儿童每天户外活动时间不少于3小时户外活动，重点是户外这里所说的户外活动，并非要求孩子一定要进行

户外运动，即使不运动，爬爬山，逛逛公园，或者在校园里走一走，看一看，都可以。总之，户

外活动的关键不是运动量，而是户外，走出户外让孩子更多接受光线的照射。

另外，这里所说的光线是自然光线。室内台灯也产生光线，但却是由红、蓝、绿三个波长组合而成的白光，不是一个连续的光波。而阳光是由红、橙、黄、绿、蓝、靛、紫组成的连续光波，更有利于视网膜接受，从而产生多巴胺。

控制近视阶段，户外活动也有作用而对于已经产生近视的孩子，户外活动对控制近视度数也有作用，只是这种作用相对于光学、药物手段相对弱一些，不及人为干预的效果确切显著

户外活动难以“达标”，怎么办?

预防近视，户外活动很重要，但由于家长工作忙、孩子学习任务繁重，每天2到3小时的户外活动，说起来简单，做起来却并不很容易。所以，每个家长都应该意识到早发现、早干预的重要性。儿童青少年是视觉发育关键阶段，应从3岁起就注意检查视力屈光状态，建立屈光发育档案，及时

发现屈光不正、弱视、斜视等影响视觉发育的眼病，尽量做到早发现、早干预。这样才能让孩子

拥有明亮的眼睛